JIKA KURANG TIDUR

RIP Ranjan Das, CEO SAP-Indian subcontinent meninggal setelah terkena serangan jantung di Mumbai baru-baru ini. Dia adalah salah satu CEO termuda yg sangat sukses & usianya baru 42 tahun!

Apa penyebab kematian Ranjan Das???

Dia sangat rajin berolahraga, fitness mania dan seorang pelari Maraton.Setelah berolahraga, ia tidak sadarkan diri karena serangan Jantung & meninggal.Dia punya istri & 2 anak yang masih kecil.Hal ini harus jadi perhatian untuk semua prrusahaan besar di India, terutama para pimpinannya.Pertanyaannya adalah kenapa seorang yang sangat aktif berolahraga & seorg pelari, bisa kena serangan Jantung di umur yang masih 42 tahun.Semua orang  melewatkan sebaris kalimat dalam laporannya, bahwa Ranjan BIASA TIDUR hanya  4-5 jam.

Dalam wawancara sebelumnya  dengan Ranjan ia mengakui selalu KURANG TIDUR & ingin bisa tidur lebih banyak.  jika kurang tidur, maka :

• bisa meningkatkan risiko Darah tinggi sebesar  350% -500% dibanding orang yang tidur >6 jam/malam.
• Orang berumur 25-49 thn 2x lebih besar terkena darah tinggi
• Orang yang tidurnya < 5 jam/malam berisiko terkena serangan Jantung 3x lipat.
• Meningkatkan zat racun dalam tubuh seperti : Interleukin-6 (IL-6), Tumour necrosis factor-alpha (TNF-alpha) and C-reactive protein (CRP).
• Menyebabkan Kanker, Arthritis dan penyakit jantung.

Tidur  < 5 jam per malam memicu Risiko sakit Jantung 39%

Tidur  < 6 jam memicu risiko sakit Jantung 8%

Berapa lama tidur yang ideal.?

Singkatnya, tidur terdiri dari 2 tahap :REM (Rapid Eye Movement) dan non-REM.
REM membantu Kesehatan mental
Non REM membantu pemulihan Tubuh & pembentukan Sel.

Tidak heran jika seseorang bangun dari Tidur yang hanya 5-6  jam, ia akan mudah marah sepanjang hari. Dan jika seseorg tidur kurang dari 5 jam, tubuh masih sangat lelah  (lack of non-REM sleep), dan Imunitasnya yg turun.

Kesimpulannya :
Untuk mengontrol Stres,  Ranjan melakukan segala sesuatu yang dianggapnya sehat :
Makan makanan Sehat, Olahraga, dan menjaga berat badan. Tapi ia tidak memperhatikan lama Istirahatnya .(tidur min 8 jam). Itulah yang membunuhnya. Dan Ranjan tidak sendiri dalam hal ini.

BATASI NASI DAN GULA ARTINYA BATASI PENYAKIT DI MASA TUA.

"KARBOHIDRAT DAN GULA ADALAH IBU DARI SEGALA PENYAKIT."

ANDA MUNGKIN TIDAK MENDUGA BAHWA DISAMPING PERUT BUNCIT, ASUPAN BERLEBIH NASI DAN GULA AKAN MEMBUAT TUBUH ANDA KELEBIHAN :

1. TRIGLISERIDA,
2. KOLESTEROL,
3. HIPERTENSI,
4. JANTUNG KORONER HINGGA ...
5. DIABETES MELITUS ...

Jagalah Kesehatan...